5 RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO DE FORMA SALUDABLE.
Cada día son conocidas más dietas y tratamientos corporales para bajar de peso, pero
muchas veces en vez de beneficiarnos nos perjudican y ponemos en riesgo nuestra salud y
hasta nuestra propia vida. El día de hoy te daré una serie de recomendaciones que deberás
tener en cuenta para bajar de peso de manera saludable. Aquí te dejamos 5 recomendaciones para bajar de peso de Forma Saludable
¡Vamos Tu puedes!, a decirle no a esos antojitos grasosos que no nos ayudan en nada
con nuestros objetivos. No te dejes influenciar por amistades o familiares de que si comes un
poquito de esto y de aquello no pasa nada. La verdad es que si pasa, retrocedes el proceso de
pérdida de peso y el cuerpo no se adaptará al nuevo cambio de alimentación, lo que causara
que sea lenta la quema de grasa en tu cuerpo. Se encuentra en el lugar número uno por que
es el ingrediente principal para asumir este reto. Recuerda dar las gracias cuando te ofrezcan
algún platillo con un alto porcentaje calórico, pero a su vez decir no siempre de manera cordial
para que ninguna persona se sienta ofendida.
2. Comer cantidades de alimentos moderados:
¿Has escuchado que es mejor calidad que cantidad?, te cuento que también funciona
en la alimentación. Debemos saber medirnos con las proporciones de comida que
consumimos. Se recomienda que en frutas y vegetales podemos comer una cantidad mínima
de 400g al día y de carnes ya sea pollo, huevo o res, entre 85g y 140g al Día.
3. Hacer una actividad Física:
Es importante ejercitarnos y quemar las calorías que consumimos al día con alguna
actividad física, ya sea correr, caminar ,ir al gimnasio, clases de baile, colocar un video en
internet de una rutina y hacerla desde nuestro hogar por lo menos con una duración de 40
minutos. El cuidado de la alimentación muchas veces no es suficiente, debido a que solo nos
mantendríamos en el mismo peso más no bajaríamos.
4. Consumir menos postres y alimentos con harinas:
Los rollitos que se nos hacen en el abdomen y la grasa acumulada en el resto de
nuestro cuerpo son producto de una mala alimentación donde los principales culpables son los
postres y todos los alimentos que contengan harina ya que es difícil que salgan de nuestro
organismo y se van acumulando como un huésped no deseado.
5. Saber Premiarte:
Está científicamente comprobado que los alimentos que nos gustan liberan hormonas
con el cual nos sentimos agradables, con sensación de satisfacción y hasta nos quita el estrés al
momento de consumirlas. En su mayoría las comidas que más nos gustan son probablemente
las más altas en calorías y no por querer llevar una buena alimentación debemos privarnos de
consumirlas, pero si tenemos que saber cuándo es el momento adecuado, mi recomendación
es que elijas una comida libre a la semana para que puedas mantener tu peso y darte un
delicioso placer.
5 Recomendaciones para Bajar de Peso en Forma Saludable
Por Marines Rivas
